COVID ने स्क्रीन और अन्य गैजेट्स के उपयोग को बढ़ाया है। इससे विशेष रूप से हमारे बच्चों के लिए डिजिटल आई स्ट्रेन के बारे में चिंता हुई है। आपने इस संबंध में नीले प्रकाश अवरोधक चश्मे या यूवी नेत्र सुरक्षा चश्मे के बारे में सुना होगा।
इन सुरक्षा चश्मे में ब्लू-ब्लॉकिंग लेंस होते हैं। तर्क यह है कि वे कंप्यूटर स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी को रोकते हैं और आंखों के तनाव से राहत दिलाते हैं। वृद्ध व्यक्तियों के लिए मोबाइल और लैपटॉप के लिए सुरक्षा चश्मे में एक छोटी शक्ति भी हो सकती है जो व्यक्ति को बिना आंखों के तनाव के देखने में सक्षम बनाती है।
यहाँ कुछ प्रभाव हैं जो स्क्रीन के अत्यधिक उपयोग से हमारी आँखों पर पड़ सकते हैं
डिजिटल स्क्रीन के बढ़ते उपयोग के प्रभावों को कम करने के लिए यहां कुछ टिप्स और ट्रिक्स दिए गए हैं:
कंप्यूटर और लैपटॉप सुरक्षा चश्मा पहनने पर विचार करने के दो कारण हो सकते हैं
1. यदि आप 40 वर्ष से अधिक आयु के हैं, तो आपको छोटे प्रिंट पढ़ने में समस्या का सामना करना पड़ सकता है। उस स्थिति में, आप स्क्रीन पर छोटे फ़ॉन्ट्स को देखने का प्रयास करते समय अपनी आँखों पर दबाव डाल सकते हैं। इससे बचने के लिए, थकान से बचने के लिए सही क्रमांकित पढ़ने वाले चश्मे का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।
2. हममें से कई लोग शाम को या बच्चों के सोने के बाद ज्यादा से ज्यादा समय कंप्यूटर पर बिता रहे हैं। इससे हमारी नींद को प्रभावित करने वाली स्क्रीन से नीली रोशनी के संपर्क में वृद्धि होती है।
प्रो टिप: नींद को प्रभावित करने वाली यह एकमात्र चीज नहीं है। सोने से एक घंटे पहले गैजेट्स का इस्तेमाल नहीं करना और शाम 4 बजे के बाद शराब और कैफीन से बचना महत्वपूर्ण है। वाइंडिंग डाउन रूटीन होना भी उपयोगी है जहां कमरे की रोशनी कम हो जाती है और अंत में एसी को 20-21 डिग्री सेल्सियस पर सेट कर दिया जाता है।
आंखों की सुरक्षा के लिए चश्मा पहनने का तर्क नीली रोशनी को रोकना है।
अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए नींद सबसे कम आंका जाने वाला तंत्र है। हम सभी अशांत नींद चक्र के प्रभावों से अवगत हैं।
ब्लू ब्लॉकिंग ग्लास हर जगह उपलब्ध हैं। ऑनलाइन और ऑफलाइन। हमारा मानना है कि नीला-अवरोधक चश्मा उन लोगों के लिए उपयोगी है जो दिन में 6-7 घंटे से अधिक समय तक कंप्यूटर का उपयोग करते हैं। चूँकि वे वैसे भी चश्मा पहन रहे होंगे, इसलिए यह सुनिश्चित करने के लिए कि उनकी आँखों का स्वास्थ्य सामान्य है, आँखों की पूरी जाँच करवाना बहुत मायने रखता है। यह नेत्र परीक्षण यह भी सुनिश्चित करेगा कि उनके पास नेत्र शक्ति नहीं है। यदि वे ऐसा करते हैं तो वे उस नेत्र शक्ति से नीला-अवरोधक चश्मा बना सकते हैं और आंखों के तनाव को और कम कर सकते हैं।
सुरक्षात्मक चश्मा सभी आकार और आकारों में और विभिन्न प्रकार के फ्रेम में भी उपलब्ध हैं। आई सॉल्यूशंस ने इक्साना ऑप्टिकल्स के साथ साझेदारी की है और जब हमारे मरीज अपनी आंखों की शक्ति के लिए वैसे भी चश्मा बना रहे होते हैं, तभी हम उन्हें ब्लू-ब्लॉकिंग फीचर भी प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। हम इन लेंसों को ऑर्डर करने के लिए बनाना पसंद करते हैं क्योंकि हम रोगी की इच्छा के आधार पर लेंस की गुणवत्ता को नियंत्रित कर सकते हैं।
घंटे-घंटे बिताने और स्क्रीन पर काम करने के बाद आंखों की कोई समस्या नहीं होने की उम्मीद करना अव्यावहारिक लग सकता है। हालाँकि, यदि कोई बताए गए सरल सुझावों का पालन करता है, तो वह इन लक्षणों को दूर रखने में सक्षम हो सकता है। जबकि नीली बत्ती अवरोधक सुरक्षा चश्मा कुछ समय के लिए रहे हैं, वे नाटकीय रूप से लोकप्रियता के बाद COVID लॉकडाउन में बढ़ गए। हमें लगता है कि जब लोगों के एक निश्चित समूह द्वारा उपयोग किया जाता है, जैसे वे जो पहले से ही चश्मा पहनते हैं या जो कंप्यूटर पर 6-7 घंटे से अधिक समय बिताते हैं या जो शाम को कंप्यूटर पर समय बिताते हैं, उन्हें दूसरों की तुलना में अधिक लाभ हुआ।
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मेरी आंखें हमेशा सूखी रहती हैं और कभी-कभी मुझे आंखों में पानी के साथ-साथ लालिमा भी महसूस होती है। क्योंकि मैं बहुत अधिक मोबाइल और लैपटॉप का उपयोग करता हूं, यानी क्यों!
हाँ, यह स्क्रीन के बढ़ते उपयोग के कारण हो सकता है। कृपया अपनी आँखें झपकाते रहना याद रखें।