आंखों की संख्या कैसे कम करें

नेत्र शक्ति या संख्या को समझना

2050 तक दुनिया की आधी आबादी निकट दृष्टिदोष की शिकार हो जाएगी। मायोपिया एक प्रकार की नेत्र शक्ति है। बहुत से लोग जानते हैं कि कोविड के बाद बड़ी संख्या में बच्चों को चश्मा लगा या उन लोगों की संख्या बढ़ गई जिन्हें पहले से ही चश्मा लगा हुआ था। इसलिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि आंखों की शक्ति के प्रकार और अपनी आंखों की देखभाल कैसे करें। 

चश्मा हमें स्पष्ट रूप से देखने में सक्षम बनाने वाला ऑप्टिकल सहायक उपकरण है। हमारी आंखों की स्थिति के आधार पर लेंस का एक नंबर होता है। नेत्र शक्ति तीन प्रकार की होती है:

1. निकट दृष्टिदोष (मायोपिया) – इस आंख की स्थिति में, मायोपिया को ठीक करने के लिए अवतल लेंस का उपयोग किया जाता है, जिसे निकट दृष्टि दोष भी कहा जाता है।
2. दूरदर्शिता (हाइपरोपिया) – उत्तल लेंस का उपयोग हाइपरमेट्रोपिया या दूरदर्शिता को संबोधित करने के लिए किया जाता है, जिससे हमें दूरी पर वस्तुओं को स्पष्ट रूप से देखने में मदद मिलती है।
3. दृष्टिवैषम्य या बेलनाकार नेत्र शक्ति – बेलनाकार लेंस दृष्टिवैषम्य के इलाज के लिए निर्धारित किए जाते हैं, एक ऐसी स्थिति जहां कॉर्निया या लेंस का आकार अनियमित होता है। ये लेंस दृश्य स्पष्टता बहाल करने में मदद करते हैं।

डॉक्टरों द्वारा नेत्र संख्या का इलाज कैसे किया जाता है?

 आमतौर पर, अपवर्तक त्रुटियों या नेत्र शक्तियों को निम्नलिखित तरीकों से प्रबंधित किया जाता है:

1. चश्मा: चश्मा सबसे आम समाधान है। हम जो देखते हैं, वे उसे रेटिना पर केंद्रित करते हैं और फिर हम स्पष्ट रूप से देख सकते हैं।
2. कॉन्टेक्ट लेंस: इन्हें सीधे आंख पर रखा जाता है और यह चश्मे की तरह ही काम करता है। बस वे पतले हैं और जाहिर तौर पर कोई उन्हें तब तक नहीं देख सकता जब तक कि वे रंगीन न हों।
3. लेसिक नेत्र सर्जरी: इस उन्नत अपवर्तक लेजर सर्जरी में कॉर्निया को दोबारा आकार देना, उसकी फोकसिंग शक्ति को प्रभावी ढंग से बदलना शामिल है। LASIK के बाद की वस्तुएं रेटिना पर केंद्रित होती हैं और हम स्पष्ट रूप से देखते हैं।

आँखों की शक्ति प्राकृतिक रूप से कैसे कम करें?

हर कोई अपनी आंख का नंबर प्राकृतिक रूप से हटाना चाहता है और इस प्रकार यह एक बहुत ही सामान्य प्रश्न है। आँखों की संख्या कम करने के प्राकृतिक तरीकों को सूचीबद्ध करने से पहले, यह समझना चाहिए कि इन कथनों की सत्यता कभी भी वैज्ञानिक जाँच तक नहीं पहुँची है। वहीं, हालांकि, मेडिकल बिरादरी भी इस बात से सहमत है कि ये एक्सरसाइज आपकी आंखों को नुकसान नहीं पहुंचाती हैं। इसलिए यह आप पर निर्भर है कि आप संदेह की स्वस्थ खुराक के साथ इन अभ्यासों को करके देखें कि क्या वे काम करते हैं।

ये अभ्यास विशिष्ट दृष्टि संबंधी मुद्दों (जैसे अभिसरण अपर्याप्तता) और अन्य दूरबीन दृश्य कौशल। ये अभ्यास अपवर्तक त्रुटियों जैसे निकटता, दूरदृष्टि, और दृष्टिवैषम्य को ठीक करने में सक्षम होने का दावा करते हैं, जो कि परिवर्तित नेत्र शरीर रचना या संरचना से उपजी त्रुटियां हैं।

गोलाकार या बेलनाकार आंखों की संख्या कम करने के लिए नेत्र व्यायाम

ऑनलाइन कई व्यावसायिक रूप से उपलब्ध व्यायाम कार्यक्रम हैं, जिनके बारे में कहा जाता है कि वे इस क्षेत्र के विशेषज्ञों द्वारा तैयार किए गए हैं। उनमें से अधिकांश समान हैं और एक अस्वीकरण के साथ आते हैं कि परिणाम व्यक्ति-दर-व्यक्ति भिन्न हो सकते हैं, और इष्टतम परिणामों के लिए व्यायाम की अवधि भी निर्दिष्ट नहीं है। उनमें से कोई भी कोई गारंटीशुदा परिणाम नहीं देता। निम्नलिखित कुछ व्यायाम या अभ्यास हैं जिनका पालन सदियों से किया जा रहा है और आंखों की देखभाल में मदद करने के लिए जाने जाते हैं।

1. पामिंग

दोनों आँखों को अपनी हथेलियों से धीरे से ढकने की तकनीक को पामिंग कहा जाता है। नेत्र योग भी हस्तरेखा की बात करता है। यह आंखों को आराम देने में मदद करता है और इसके परिणामस्वरूप आंखों की सतह पर आंसुओं का पुनर्वितरण भी होता है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आपको गहरी सांस लेनी चाहिए और अपनी आंखें बंद करके अपनी गर्दन की मांसपेशियों को आराम देना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आपके अग्रभाग और कोहनी अच्छी तरह से समर्थित हैं, और फिर अपनी आँखें बंद कर लें। लगभग एक मिनट के लिए अपनी आँखों को अपनी हथेलियों के खोखले भाग में रखें, सामान्य रूप से सांस लें। विशेषज्ञ सर्वोत्तम परिणामों के लिए इस अभ्यास को दिन में कई बार दोहराने की सलाह देते हैं।

2. पलक झपकना

ब्लिंकिंग एक रिफ्लेक्स फ़ंक्शन है लेकिन इसका कोई निर्णायक सबूत नहीं है कि यह आपकी दृष्टि में सुधार करने में मदद करता है। हालाँकि, गैजेट्स के हमारे वर्तमान उपयोग के साथ, जानबूझकर पलक झपकना एक अच्छा विचार है क्योंकि कंप्यूटर, टीवी या स्मार्टफोन के सामने बैठने पर हमारी पलक झपकने की दर काफी कम हो जाती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हम उन्हें देखते हुए स्क्रीन पर घूरते हैं। पलक झपकना आंसू फिल्म को पुनर्वितरित करता है और आंखों को चिकनाई देता है, यह आंखों को कुछ आवश्यक आराम भी प्रदान करता है, जिससे थकान और तनाव कम होता है।

यह दावा किया जाता है कि सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए व्यायाम को पूरे दिन में कई बार दोहराना महत्वपूर्ण है।

• धीमी पलक- 2 मिनट के लिए, आपको हर 30 सेकंड में अपनी आँखों को झपकाना चाहिए, निश्चित रूप से उन्हें बंद करना चाहिए।
• क्विक ब्लिंक- 2 मिनट के लिए, आपको इष्टतम लाभ के लिए, हर 4 सेकंड में, तेज़ी से अपनी आँखें झपकानी चाहिए।

3. आठ का चित्र या वृत्ताकार नेत्र गति

अपने सामने एक बड़ी "8" आकृति की कल्पना करें, लगभग छह फीट की दूरी पर, और आपको घड़ी की दिशा में धीरे-धीरे इसके आकार का पता लगाने के लिए अपनी आँखों को घुमाना होगा। इस प्रक्रिया को तीन से पांच मिनट तक दोहराना चाहिए। इसके बाद, आपको उसी अवधि के लिए "8" के आकार को वामावर्त दिशा में ट्रेस करना होगा।

सर्वोत्तम परिणामों के लिए इसे दिन में कई बार किया जाना चाहिए।

4. अभिसरण नेत्र व्यायाम

अभिसरण अभ्यास आपकी निकट दृष्टि की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए हैं, जिन्हें सिलिअरी मांसपेशियों के रूप में भी जाना जाता है, और ध्यान केंद्रित करने या आवास के लिए जिम्मेदार मांसपेशियों का प्रयोग करके प्रेस्बायोपिया में देरी करने में भी मदद करता है। प्रेस्बायोपिया को 42 वर्ष की आयु के बाद पढ़ने वाला चश्मा पहनने की आवश्यकता होती है। आमतौर पर, इन अभ्यासों को अभिसरण अपर्याप्तता नामक स्थिति के लिए किया जाता है।

एक हाथ की दूरी पर रखी पेंसिल की नोक पर फ़ोकस करें। अपनी आँखों को आराम देने के लिए किसी दूर की वस्तु पर ध्यान केंद्रित करें। इस चक्र को दो मिनट तक दोहराएं। पेंसिल की नोक को धीरे-धीरे पास लाएं जब तक कि यह आपके चेहरे से लगभग 3 इंच दूर न हो जाए या टिप धुंधली न हो जाए। पेंसिल की नोक से अपनी आँखें मत हटाओ। जैसे-जैसे हम पेंसिल की नोक को करीब लाएंगे, टिप धुंधली होती जाएगी। कोशिश करें और उस पर ध्यान केंद्रित करें जब तक कि यह फिर से स्पष्ट न हो जाए। आपको दो टिप्स भी दिखाई देने लग सकते हैं। दोबारा, टिप पर ध्यान केंद्रित करें और कोशिश करें और इसे एक बनाएं। जितना संभव हो सके अपनी बांह को फैलाकर पेंसिल को उसकी मूल स्थिति में वापस ले जाएं। इसे कम से कम दस मिनट तक और दिन में कई बार दोहराएं। संभव है कि इन व्यायामों को करते समय आपको आंखों में हल्का खिंचाव महसूस हो।

5. साइड-टू-साइड मूवमेंट

कहा जाता है कि आंखों को एक तरफ से दूसरी तरफ घुमाने से भी आंखों को आराम मिलता है और दृष्टि में सुधार होता है। इसके लिए आराम की स्थिति में बैठने के बाद अपनी आंखों को दाईं ओर घुमाकर कम से कम छह फीट की दूरी पर किसी चीज को देखें। कुछ सेकंड के लिए अपने टकटकी को पकड़ने के बाद, अपनी आँखों को दूसरे सिरे पर ले जाएँ। आपको इसे तीन से पांच मिनट के लिए करना चाहिए, और फिर अपने टकटकी के क्रम को उलट देना चाहिए, पहले बाएं चरम टकटकी से शुरू करके दाईं ओर बढ़ते हुए, तीन से पांच मिनट के लिए। यह भी बार-बार किया जाना चाहिए।

आंखों का नंबर कम करने के घरेलू उपाय

आँख की शारीरिक आकृति के कारण नेत्र शक्ति मौजूद है। यह अत्यधिक संभावना नहीं है कि घरेलू उपचार (व्यायाम के अलावा) आंख के शारीरिक आकार को बदल देंगे या उलट देंगे। हालांकि यह साबित हो चुका है कि विभिन्न विटामिन और खनिज हैं जो आंखों के स्वास्थ्य के विभिन्न पहलुओं में मदद करेंगे। वास्तव में, न केवल आंखों के लिए, ये विटामिन और खनिज सामान्य स्वास्थ्य में मदद करते हैं और शरीर के विभिन्न कार्यों में भी मदद करते हैं जिससे जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार होता है। 

1. ज्यादातर मामलों में, विशेषज्ञ कम से कम यह सुझाव देते हैं कि आहार से पोषक तत्व प्राप्त करना बेहतर है। नतीजतन, पूरक सेवन की तुलना में अपने समग्र आहार को प्राथमिकता देना बेहतर है।

विटामिन ए, सी, और ई, साथ ही खनिज जस्ता में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन को रोकने में मदद कर सकते हैं। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें मैक्यूला - आंख का वह हिस्सा जो केंद्रीय दृष्टि को नियंत्रित करता है - बिगड़ता है।

इन महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के खाद्य स्रोतों में विभिन्न प्रकार की रंगीन सब्जियां और फल शामिल हैं, जैसे:

• विटामिन ए (गाजर, शकरकंद और खरबूजे) - अगर वीआईटी ए की कमी है तो व्यक्ति को नाइट विजन की समस्या हो सकती है।
• विटामिन सी (संतरे, आड़ू और टमाटर)
• विटामिन ई (एवोकाडो, बादाम और सूरजमुखी के बीज)

कुछ अन्य पोषक तत्व भी आंखों की रोशनी बढ़ाने की कुंजी हैं। उनमें ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन हैं, जो रेटिना में पाए जाने वाले कैरोटीनॉयड हैं। आप उन्हें पत्तेदार हरी सब्जियों, ब्रोकली, तोरी और अंडे में भी पा सकते हैं।

Lutein और zeaxanthin को पूरक के रूप में भी लिया जा सकता है। ये कैरोटेनॉयड्स आंख के उस हिस्से में वर्णक घनत्व में सुधार करके और पराबैंगनी और नीली रोशनी को अवशोषित करके मैक्युला की रक्षा करने में मदद करते हैं।

4. यदि आप महसूस कर रहे हैं कि आपकी आंखों की मांसपेशियां कमजोर हो रही हैं, तो आपको यह घरेलू उपाय आजमाना चाहिए - हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे केल, पालक आदि को अपने दैनिक आहार का हिस्सा बनाएं। ये सब्जियाँ ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन से भरपूर होती हैं - स्वस्थ एंटीऑक्सीडेंट जो आँखों में मुक्त कणों को रोकते हैं।

5. एक सदियों पुराना आयुर्वेदिक उपाय है जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में सहायक है। आपको बस 7 बादाम, 5 ग्राम सौंफ और 5 ग्राम मिश्री का मिश्रण चाहिए, जिसे कुचलकर पाउडर बना लें। आपको रोजाना रात को सोते समय ठंडे दूध के साथ एक चम्मच यह चूर्ण लेना चाहिए। इस पाउडर के नियमित सेवन से आंखों की रोशनी बढ़ती है, जिससे आपके चश्मे का पावर कम हो जाता है।6. ओमेगा 3 फैटी एसिड पोषक तत्वों का एक अन्य समूह है जो आंख की सामने की सतह को चिकनाई देने में मदद करता है और इस प्रकार आंखों में जलन को रोकता है। सूखी आंखें.

पढ़ने के चश्मे से छुटकारा पाने के लिए आई ड्रॉप

हाल ही में, संयुक्त राज्य अमेरिका के खाद्य एवं औषधि प्रशासन ने उम्र से संबंधित निकट दृष्टि को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन की गई पहली आई ड्रॉप को मंजूरी दे दी है। वुइटी एक समाधान है जिसे पूरे दिन दृष्टि में सुधार के लिए लागू किया जा सकता है, जिससे आप जहां भी जाते हैं, पढ़ने के लिए चश्मे की आवश्यकता समाप्त हो जाती है। ड्रॉप्स 40 से 55 वर्ष की आयु के लोगों के लिए सबसे प्रभावी हैं, जिन्हें अक्सर अपने फोन या कंप्यूटर स्क्रीन से पढ़ने जैसे दैनिक कार्य करते समय स्पष्ट रूप से देखने में कठिनाई का अनुभव होता है।

वुइटी आई ड्रॉप कैसे काम करता है?

प्रतिदिन प्रत्येक आंख में एक बूंद डालने की सलाह दी जाती है। बूंदें लगाने के 15 मिनट बाद काम करना शुरू कर देती हैं और उनका प्रभाव लगभग छह घंटे तक रहता है। वुइटी को पाइलोकार्पिन नामक एक प्रसिद्ध दवा का उपयोग करके तैयार किया जाता है, जिसका उपयोग ग्लूकोमा के उपचार में भी किया जाता है। शोधकर्ताओं ने आई ड्रॉप को आंसू फिल्म के पीएच के अनुरूप जल्दी से अनुकूलित करने में सक्षम बनाने के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग किया। वुइटी पुतली के आकार को कम कर देता है, जिससे निकट और मध्यवर्ती दृष्टि में सुधार होता है, जबकि दूर की दृष्टि अप्रभावित रहती है। 

यह घटनाक्रम बिल्कुल ताज़ा है. चूँकि इस दवा का उपयोग पहले आँखों की अन्य स्थितियों के लिए किया जा चुका है, इसलिए हम इसके दुष्प्रभावों से परिचित हैं। इससे आंखों में कुछ तनाव या भारीपन की अनुभूति हो सकती है, लेकिन यह गंभीर या लंबे समय तक रहने वाला नहीं है।

क्या योग से आंखों की रोशनी बढ़ सकती है?

नेत्र संख्या को कम करने का दावा करते हुए नेत्र योग का भी अभ्यास किया जाता है। ऊपर बताए गए अधिकांश नेत्र व्यायाम योग में भी किए जाते हैं। जैसा कि पहले बताया गया है, ऐसा कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है जो यह बताता हो कि ये अभ्यास सफल हैं। व्यवहारिक तौर पर जब हम ऐसे मरीजों को देखते हैं जो अपनी आंखों की संख्या कम करने के लिए आंखों के योग का अभ्यास कर रहे होते हैं, तो हमें कोई कमी नजर नहीं आती। 

योग सामान्य रूप से विश्राम तकनीकों और श्वास पर केंद्रित है। ये अनुष्ठान व्यक्ति की भलाई के लिए निस्संदेह सिद्ध होते हैं। वास्तव में, कोई यह तर्क दे सकता है कि आज की दुनिया में योग, श्वास और ध्यान समय की आवश्यकता है। तो हां, जब लोग योग या ध्यान का अभ्यास करते हैं तो निश्चित रूप से एक अच्छा कारक होता है।

आई सॉल्यूशंस बाल रोगियों की एक महत्वपूर्ण संख्या देखता है। हमारे कुछ माता-पिता इस बात से खुश नहीं हैं कि उनके बच्चों को चश्मा लगा है और वे इस आशा के साथ नेत्र योग शुरू करते हैं कि आँखों की संख्या कम हो जाएगी। इन सभी माता-पिता में से, आंखों की संख्या कम हो गई है या नहीं, इसकी पुष्टि करने के लिए फिर से हमारे पास आएं। हमने एक भी ऐसा बच्चा नहीं देखा जिसकी आंखों की संख्या नेत्र योग के कारण कम हुई हो। हालाँकि, हमने एक भी ऐसा बच्चा नहीं देखा है जिसे किसी भी तरह से नेत्र योग से नुकसान पहुँचा हो।

नेत्र संख्या और मधुमेह

मधुमेह रोगियों में उच्च रक्त शर्करा को बदलने के लिए जाना जाता है नेत्र शक्ति. चूंकि रक्त शर्करा के स्तर में बदलाव के कारण आंखों की शक्ति फिर से बदल सकती है, इसलिए नवीनतम नेत्र शक्ति का चश्मा बनाते रहना अव्यावहारिक हो जाता है। 

मधुमेह भी कारण बनता है मधुमेह संबंधी रेटिनोपैथी आंख में जो आंख का एक अपरिवर्तनीय अंधा रोग है। इस प्रकार आपके रक्त शर्करा के स्तर को सख्त नियंत्रण में रखना महत्वपूर्ण हो जाता है।

LASIK से आँखों का नंबर कैसे कम या कम करें?

LASIK नेत्र शल्य चिकित्सा एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें लेजर कॉर्निया की सामने की सतह को दोबारा आकार देता है। यह रीशैपिंग व्यक्ति को बिना चश्मे के स्पष्ट रूप से देखने में मदद करता है। LASIK नेत्र शल्य चिकित्सा के कुछ प्रकार हैं। 

LASIK अत्याधुनिक तकनीक का उपयोग करता है और यह प्रक्रिया को बहुत सुरक्षित बनाता है। यह प्रक्रिया बहुत तेज है और लेसिक का सबसे लोकप्रिय प्रकार जिसमें एक फ्लैप बनाया जाता है, रोगी को शायद ही कोई परेशानी होती है।

लेसिक सर्जरी के चरण

नेत्र समाधान से परामर्श लें - यदि आप अपनी आंखों का नंबर कम करने की योजना बना रहे हैं

आई सॉल्यूशंस में शीर्ष नेत्र विशेषज्ञों से संपर्क करें, हम मरीजों को दूरबीन दृष्टि से संबंधित आंखों की स्थितियों के लिए कुछ आंखों के व्यायाम करने की सलाह देते हैं। हमें मरीजों को उनकी आंखों की संख्या कम करने के लिए व्यायाम का सुझाव देने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं मिले हैं। जो लोग चश्मे से छुटकारा पाने के लिए बहुत उत्सुक हैं, उनके लिए हम LASIK नेत्र सर्जरी का सुझाव देते हैं। इस प्रक्रिया से बहुत जल्दी चश्मे से छुटकारा मिल जाता है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों